半年で3％の減量を目標にしよう！
ご心配の通り、この方法で体重が目に見えて減るということはない。
しかし、「他の食習慣が同じ」であれば、これだけでごくごくわずかずつではあるが、体重は落ちてくるはず。
そもそも、皆さんは「減量ペース」をどの程度に設定しているだろうか。
ちまたのダイエット法では「ひと月で10キロ」などと謳ってるものもあるらしいが、とんでもないことで、そんなことがあったらそれは「病気」。
「ひと月で5キロ」もアブナイ。
「ひと月で3キロ」でも多い。
私は「せいぜいひと月で1キロ」くらいのゆっくりペースを目指すべきだと考える。
単純計算で「ひと月で1キロ」なら「1週間で250g」「1日40g弱」、つまりほとんどわからないくらい。
それでも「半年で6キロ」。
昔は「健康のためには標準体重を保とう」というのが体重管理の基本であったのだが、最近では「体重を少し（3％程度）減らせば、それなりの健康効果がある」というように変わってきた。
体重が80キロの男性なら2.4キロ、60キロの女性なら1.8キロだ。
健康のためにはまずこの程度の減量を目標にしよう！
この目標をひと月で達成しようとすると、けっこう無理が生ずるのでリバウンドのリスクも高い。
半年なら「わからないうちに達成」するのでリバウンドも少ないはず。
ただし、「普段の食生活をまったく変更せずに体重が減らせる」安易なダイエット法として「サプリメントを食べる（飲む）」という手段が考えられる。
しかし、サプリメントを食べるという行為は、その分だけ（ごくわずかではあっても）体重が増えることにはなるが、減ることにはつながらないということは、だれにでも理解できるだろう。
なので、この方法でダイエットは不可能。
万が一、あるサプリメントが「食べるだけで体脂肪を減少させる」というような作用があれば、それは医薬品であるし、現時点でそういう作用のある医薬品は存在しない。
仮に、今後、開発されたとしても、医師の指導下でなければ服用は許可されないだろう。
シロウトはけっして手を出してはならない！
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