「やればできる!」がダイエットの始まり
前掲のチェックは日頃の食生活を振り返ると同時に、好ましくない食習慣を一つひとつ改善していくことが目的です。
食習慣や生活習慣を変えると、体重以外にも変化が現れるはずです。普段はそういうことに目を向ける習慣がなかった人でも、便秘が治った、肩こりが解消された、あるいは中性脂肪やコレステロールの数値が改善されたりすることもあります。10項目が改善できれば、あなたは自分の体調のよさにきっと気づくはずです。早ければ3か月、人によっては半年から1年かかるかもしれません。しかし、体の変化を体感すると、「やればできる！」という自信につながり、健康的な食習慣や生活習慣を取り入れることが楽しくなってくるはずです。それが重要なのです。
スポーツの世界では、よく、監督や選手が「自分達のやるべきことをやれば、結果は必ず後からついてくる」ということを口にします。ダイエットも同じです。体重100ｇに一喜一憂などという数値ありきのダイエットではなく、まずは好ましい食習慣を身につけることが大切。ダイエットを成功させるための第一歩はここから始まります。
（編集・鮎川京子）
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