◎「会話」を見ればあなたの脳の健康度がわかる！
＜こんな悩みありませんか？＞
「アレ」「ソレ」が増えた。
話の途中でよくつまる。
ものごとの説明がうまくできない。
忘れ物の頻度が高くなってきた。
作業の処理速度が落ちた。
深刻ではないけれど、少し気がかりなことが増えていませんか？
人生100年時代のいま、かかりたくない病気、そして親にかかってほしくない病気と言えば、認知症でしょう。
脳の認知機能を保つ、つまり脳を長持ちさせるポイントに「会話」があります。
脳を鍛える実践的な会話を知って予防・対策をすれば、脳を長持ちさせることができるのです！
＜本書の目次＞
第１章 脳の老化対策開始は40代、50代が最適
●人生１００年時代、最大の不安が「脳の老化」
●会話は脳の働きを見る計測装置
●21世紀の認知症予防が変わりつつある！
●認知機能を育む会話支援「共想法」
●寿命より前に認知機能をゼロにしないカギが「言語能力」
●40代、50からあの手この手で脳の老化対策を
第２章 「５つの工夫」で脳が長持ち
●歯を磨くように脳を磨こう
●「３つの認知機能」を鍛えよう
●「話す」「聴く」「質問」「答える」をバランスよく会話しよう
●「話し手」「聴き手」を意識的にスイッチしよう
●アウトプットするつもりで毎日過ごそう
第３章 【実践編】会話で脳を鍛える
●「この俳優さんの名前なんだっけ？」が増えたら『最近の話』をする
●会話が億劫に感じられるときは『新しい体験を覚える』ことを心がける
●「何かいいことないかな～」が口グセの人は１日１回の「へぇ～！」を口グセに変える
●話のネタ探しが苦手なら価値観が真逆の人を「補助輪」に散歩してみる
●「鉄板話」が得意な人ほど直近の体験から「すべるかも話」を新ネタに
●失敗体験をしたら面白く話す練習を身近な相手でしておく
●エレベーターの中で会話に困ったら「そういえば」をマクラ言葉と決めておく
●いつも人に「お任せします」タイプの人は、「いいね」にひと言付け加える習慣を
●右肩上がりの充実人生を送りたいなら普段から「聴く６」：「話す４」を目指す
●興味がない話題を振られたら相手の思考回路をシミュレーションして楽しむ
●マウントを取る相手との会話は「……とこの人は言っている」の観察モードで聴く
●人と話すと疲れてしまうときこそ相手の話に最後まで耳を傾ける
●上司や部下と話すときは一つは質問すると決めて話を聴く
●相手から知らないワードが出たらスルーせず「〇〇って何？」と質問する
●仕事関係者との雑談がプレッシャーなら「犬派？猫派？」など二択問題を設定
●ビジネスのチーム作りの初期こそ「これは聞かれてもOK」のフラグを立てておく
●仕事で「報告」するときは体験と得た知識をセットで話す
●相手が自分の話をしてくれたとき質問でその話に乗っかり会話を広げる
●自由に好きなだけ話せる状況でも自分の話は１分でまとめる
第４章 脳の健康を保つ生活術
●メモより日記で体験記録
●写真に撮って記憶に残す
●エア縄跳びで骨強化
●甘い物は人と会うときだけ
●質の良い睡眠のため、日中を活発に過ごす
●飲酒と喫煙は減らすことから手をつける
●自然のなかで五感をフル活動させる
●毎日何か一つ「新しいこと」をしてみる
●断捨離する
●テレビやネットで得た情報を体験に変える
●子ども時代に夢中だったことをやってみる
●親と「最近の話」をする
※内容は予告なく変更となる可能性がございます
