「食べ過ぎて」も、問題ない
食べ過ぎかもしれない、と思いつつも美味しくて完食することもよくあること。ダイエット中だったのにと気分が落ち込むこともあるでしょう。でも、落ち込む必要はありません。
国は、「食事は1日単位で考える」ことを『食事バランスガイド」で提唱しています。そして、私たちは、3日や1週間で考えることも提案しています。
ある１食で食べ過ぎてしまったならば、以降の３日間、あるいは１週間などの中で食べる量を調整していけばよいのです。例えば具体例を示すと「その次の食事で穀類をとらない」などが考えられます。さらなる詳しい方法は著書をごらんください。
