先ほど述べたように、有酸素系を鍛えるのは最大酸素摂取量に、無差酸素系は最大酸素借に負荷を与えるトレーニングをしなくてはならないと考えられていた。タバタトレーニングは最大酸素摂取量、最大酸素借に同時に負荷を与えることができる。それを示したのが次の図だ。
20秒運動、10秒休憩を1セットとする田畑トレーニングを8セット行った時の酸素摂取量と酸素借の比率を棒グラフにした。
同じ強度の運動では、必要とされるエネルギーは同じなので、グラフの高さは同じ。最初は、無酸素系が優位で、酸素借が最大の運動であることがわかる。回を重ねるごとに、有酸素系が増え、酸素摂取量が大きくなり、8回目で被験者の最大酸素摂取量に到達していることが確認された。
田畑教授は、「この運動は､有酸素系、無酸素系両方に効いていることを意味するのです」と語る。
モーグルの伊藤選手も「TABATA」
田畑教授によれば、田畑トレーニングによって、6週間で最大酸素摂取量は12〜13％上昇。一方、無酸素系の能力を示す最大酸素借の能力は、6週間で35％も向上した。
このトレーニングの実践で効果を上げたのが、田畑教授の立命館大の教え子でもあり、モーグルの伊藤さつき選手だ。3月、秋田・田沢湖で開かれたW杯のデュアルモーグルで､伊藤選手は初めて準優勝した。
モーグルは、コブ（凹凸）の富んだ斜面を滑り、スピード、ターン技術、空中演技の華麗さを競うスキー競技。瞬発的なパワーと持久力が問われる競技でもあるが、伊藤選手は田畑トレーニングをこなし、能力を開花させた。
